Tréning

Valentínsky špeciál: Tréning s partnerom

Sviatok svätého Valentína je v našom svete spájaný s romantickými večerami, kvetmi a čokoládou. Vo fitness svete k tomu zvyčajne pridáme aj proteínový dezert a občas aj pocit viny, keď to s „all you can eat oslavou“ trochu preženieme.

Napumpovaný citrulín malát

Počuli ste o ňom, ale váhate, či je to pre vás ten správny produkt? Poďme sa spolu pozrieť na citrulín malát!

Carbosnack vs. Endurosnack: kedy použiť ktorý energetický gél?

Carbosnack je energetický gél na okamžité dodanie energie – hodí sa pri akútnom energetickom výpadku alebo krátko pred náročným úsekom. Endurosnack je naopak určený pre dlhé vytrvalostné výkony, kde je potrebný stabilný prísun energie počas celej aktivity. Prečo to tak funguje a kedy ktorý gél zvoliť?

Viete, akú formu kreatínu si vybrať?

Kreatín je prirodzene sa vyskytujúca látka v našom tele. Vo veľkom množstve sa nachádza v kostrovom svalstve a v srdci. Kreatín sa môže prijímať aj z bežných potravín, ako je hovädzie, kuracie alebo králičie mäso. Priaznivé účinky kreatínu už boli dokázané mnohými štúdiami, a to z hľadiska svalovej sily aj nárastu svalovej hmoty. Pri príjme minimálne 3 g denne zvyšuje kreatín fyzickú výkonnosť pri po sebe idúcich krátkodobých intervaloch vysoko intenzívneho fyzického výkonu.

Čo je to gainer? A je lepší ako proteín?

Zdravý pohybový aparát a výživa kĺbov

Kreatín a jeho funkcie v organizme

Čo je kreatín? Aká je jeho úloha a aký je jeho význam v našom tele? Aká je jeho potreba a aký je jeho metabolizmus? To všetko sú otázky, na ktoré je potrebné odpovedať skôr, ako sa rozhodneme užívať kreatín ako doplnok stravy.

Proteínové tyčinky - prečo ich kupovať, kedy ich zaradiť a aké si vybrať

Dnešný trh už ponúka širokú škálu funkčných potravín a tipov na občerstvenie počas dňa. Medzi ne nepochybne patria aj obľúbené proteínové tyčinky. Ako si však vybrať tú správnu a na čo sa zamerať? Tu je niekoľko tipov, či už hľadáte tyčinku s vysokým obsahom bielkovín, alebo sa zameriavate skôr na znížený obsah cukrov.

Šport a preťaženie kĺbov

Dôvodom, prečo je výskyt problémov pohybového aparátu výrazne vyšší u rekreačných športovcov, je predovšetkým to, že telo väčšiny z nás nie je pripravené na náročný šport.

Ako vybrať správny proteín?

Bielkoviny sú zásadné pre rast, regeneráciu a udržanie svalovej hmoty. Dostatočný príjem bielkovín je dôležitý pre celú populáciu, avšak u športovcov je ich príjem obzvlášť dôležitý pre výkon a doplnenie esenciálnych aminokyselín. Proteínové doplnky predstavujú praktický spôsob, ako doplniť kvalitné bielkoviny kedykoľvek počas dňa aj po tréningu.

Kopačky bez kofeínu

Dobrý stimulant bez kofeínu môže byť najlepším riešením pre všetkých cvičencov, ktorí chodia trénovať neskoro popoludní alebo dokonca večer a nechcú prísť o výhody, ktoré prinášajú predtréningové doplnky.

Prečo sa nemusíte obávať cukru - ŠPORTOVÉ TYČINKY

Častou otázkou je, ako doplniť energiu, aby človek nehladoval, doplnil energiu, ale zároveň nezaťažil tráviaci trakt natoľko, že by mu to spôsobilo nejaké tráviace problémy?

Kŕče – ako im predchádzať a ako ich riešiť

Určite poznáte ten nepríjemný pocit, keď si užívate svoju aktivitu a zrazu príde nečakaný kŕč, ktorý vás obmedzí v pohybe alebo vás úplne zastaví. Alebo ste sa zobudili v noci a bojovali ste s bolestivým kŕčom. Svalové kŕče postihujú mnohých z nás počas fyzickej aktivity. Dá sa však týmto nepríjemným pocitom predchádzať? Čo urobiť, aby ste sa vyhli kŕčom a ako postupovať, ak sa objavia?

Optimálny výkon závisí aj od správnej voľby doplňovania energie

Pravidelný prísun energie prostredníctvom stravy je nevyhnutný pre všetky činnosti nášho tela. O športových aktivitách ani nehovoriac!

5 tipov, ako sa na jar znova rozbehnúť

Počasie láka vybehnúť. Začínate znova po dlhej zimnej pauze? Potom sa pozrite na naše odporúčania.

Ako sa pripraviť na skvelý tréning?

BANÁN vs. ŠPORTOVÝ GEL alebo prečo banán nie je tak vhodný pri veľkej záťaži

Jedným z mýtov pri dopĺňaní energie počas náročného cvičenia je banán, ktorý nájdete na väčšine občerstvovacích staníc.

PIVO vs. REGENERAČNÝ NÁPOJ alebo prečo pivo po preteku nie je regenerácia

Neoddeliteľnou súčasťou komplexného tréningu alebo pretekov je regenerácia. Telo potrebuje doplniť dôležité látky najlepšie ihneď po skončení športovej aktivity. Bohužiaľ, športovci na túto skutočnosť často zabúdajú alebo si vyberajú nápoje, ktoré nie sú vhodné. Pokúsime sa vám stručne vysvetliť, ako správne regenerovať.

5 tipov, ako udržať zdravú pokožku a pleť pri športovaní v zime

Behať, bežkovať, skialpovať alebo lyžovať sa dá za každého počasia – aj keď fúka, sneží alebo mrzne. Mnohí športovci však potom mávajú problémy s pokožkou – je citlivá, vysušená, napätá a môže nepríjemne svrbieť či bolieť. Vieme, čo s tým robiť – zvonka aj zvnútra!

Prečo je jeseň dôležitá pre regeneráciu pri behu

Pravidelný a správny tréning je jedna vec, ale rovnako dôležitý je aj odpočinok a regenerácia. Práve teraz je na to pre bežcov najlepší čas. Nechcete prestať trénovať? Potom by ste teraz mali naozaj spozornieť a určite si prečítajte ďalej!

VODA vs. IONTOVÝ NÁPOJ alebo prečo pitná voda pri náročnom výkone nestačí

Správny pitný režim počas tréningu alebo súťaže je jednou z najdôležitejších činností, na ktoré by ste sa mali zamerať. Voda je základom hydratácie organizmu, ale počas fyzickej aktivity potrebujeme dodať aj stratené ióny v správnom pomere a samotná čistá voda nám v tom nepomôže.