Športová výživa & výživové doplnky

Ako vybrať správny proteín?

Bielkoviny sú zásadné pre rast, regeneráciu a udržanie svalovej hmoty. Dostatočný príjem bielkovín je dôležitý pre celú populáciu, avšak u športovcov je ich príjem obzvlášť dôležitý pre výkon a doplnenie esenciálnych aminokyselín. Proteínové doplnky predstavujú praktický spôsob, ako doplniť kvalitné bielkoviny kedykoľvek počas dňa aj po tréningu.

Kreatín ako doplnok stravy

Svet športu je doslova zaplavený výživovými doplnkami, ktoré sľubujú nárast svalovej hmoty a sily, rýchlejšiu regeneráciu, lepšiu vytrvalosť, zníženie telesného tuku, zvýšenie imunity a množstvo ďalších účinkov, ktoré zvyšujú športový výkon. Orientácia nielen pre športovcov, ale aj pre skúsených trénerov je v tejto oblasti veľmi náročná.

Tréning ako výzva, výživa ako rozhodujúca zbraň

Poctivá drina na tréningu, k tomu beh alebo „kondičák“, prípadne doplnené o silový či kruhový tréning navyše v posilňovni… Áno, zdá sa to byť v poriadku. Veď každé malé dieťa vie, že zručnosti, kondícia a funkčné svaly vznikajú cieleným cvičením a pravidelným tréningom.

Tyčinky, nielen sladké pochúťky

Tyčinka, ktorá dobre chutí, už dávno nemusí byť len sladkosť plná prázdnych kalórií. Správne zvolená tyčinka môže byť plnohodnotná desiata, palivo pre náš športový výkon, pomocník pri diéte alebo aj rozumná náhrada dezertu. A ako správne tušíte, rozdiel nie je v tom, akú lákavú farbu obalu tyčinka má, ale v zložení a teda aj účele, pre aký tyčinka vznikla.

Je pre nás kolagén dôležitý?

Zásady, ako účinne podporiť formovanie postavy a zbaviť sa prebytočného tuku

Častou príčinou neúspešného chudnutia je príliš silne prežívaný životný štýl, slabá motivácia a nedostatočná informovanosť. Dôležité je tiež uvedomiť si, že dlhoročný nárast hmotnosti sa nedá odstrániť krátkodobou diétou.

Čo sú stimulanty, ako fungujú a kde ich môžeme nájsť?

Takmer každý z nás denne používa nejaký osvedčený „nakopávač“. Všetci občas potrebujeme zvýšiť svoju výkonnosť – či už pri práci, športe, keď nás čaká dlhá cesta autom alebo pri učení.