WELLBEING: Keď telo a myseľ ťahajú za jeden povraz

„Wellbeing“ je stav, keď je naša myseľ prirodzene pokojná a naše telo má dostatok sily a energie. Moderný život nám však túto rovnováhu často narúša. Málo spánku, stres, preťažená pečeň z liekov, alkoholu alebo nevhodnej stravy. Niet divu, že sme podráždení, bez energie a bez nálady. Dobrá správa je, že rovnováhu možno pomerne rýchlo obnoviť – ak sa rozhodneme s týmto stavom niečo urobiť.

🧠 Spánok a regenerácia sú základom pohody

Krátkodobý stres je prirodzený, no ak naše telo dlhodobo funguje iba v stresovom režime, nie je to ideálny stav.

Chronicky zvýšená hladina stresových hormónov, ako je kortizol, spôsobuje, že telo stráca schopnosť správne regenerovať. Kortizol zvyšuje zápalové procesy, znižuje kvalitu spánku a vyčerpáva zásoby horčíka a zinku – dvoch minerálnych látok, ktoré sú kľúčové pre náš nervový systém.

Preto prvým krokom k wellbeingu nie je „robiť viac“, ale dobre spať.

🌙 Sleep Supp+ – inteligentná podpora spánku

Produkt Sleep Supp+ kombinuje prírodné látky, ktoré pôsobia synergicky:

• Medovka, valeriána, chmeľ a GABA – podporujú upokojenie nervového systému.
• Ashwagandha – ideálny doplnok pri vysokej stresovej záťaži a podpora zdravého spánku.
• Horčík, zinok a vitamín B6 – dopĺňajú kľúčové mikronutrienty, ktoré sa pri strese z tela rýchlo strácajú.
• L-Tryptofán – prekurzor serotonínu, ktorý telo premieňa na melatonín, hormón spánku.

Štúdia z roku 2020 (Lopresti et al., Nutrients) ukazuje, že adaptogény ako ashwagandha môžu skrátiť čas zaspávania a zlepšiť kvalitu hlbokého spánku až o 30 %.

Lepšie spíte = lepšie regenerujete = viac energie počas dňa.

🧬 Pečeň ako továreň na rovnováhu

Naša pečeň nie je len obyčajný filter, cez ktorý telo presúva krv a živiny.

Je to mimoriadne dôležitý orgán – odbúrava toxíny, reguluje hormóny a riadi metabolizmus tukov aj ďalších živín. Keď nefunguje optimálne, telo sa preťaží. Môžete to vnímať ako únavu, pocit ťažoby po jedle, zhoršenú pleť alebo slabšiu regeneráciu.

🍃 Liver Supp+ – reštart detoxikačného systému

Produkt Liver Supp+ bol navrhnutý tak, aby pečeni uľavil a podporil jej výkon.

Prírodné zložky ako pestrec mariánsky, kurkumín či extrakt z artičoky pomáhajú stimulovať tvorbu žlče, prispievajú k správnej funkcii pečene a podporujú prirodzenú detoxikáciu. Podľa prehľadu štúdií (Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 2021) majú kurkuminoidy výrazný hepatoprotektívny účinok – tlmia zápal a podporujú funkciu pečeňových enzýmov.

Zdravá pečeň = menej únavy, lepšie trávenie a prirodzená hormonálna rovnováha.

⚡ Horčík ako „minerál s najvyššou potrebou“

Horčík sa podieľa na viac ako 300 enzymatických reakciách v tele, no moderné štúdie ukazujú, že väčšina populácie trpí jeho nedostatkom (pozrite si náš predchádzajúci článok o horčíku).

Dlhodobý stres, alkohol, kofeín aj pot pri tréningu jeho zásoby rýchlo znižujú. Nedostatok sa prejavuje podráždenosťou, zhoršeným spánkom, kŕčmi, vyšším tlakom či úzkosťou.

💊 MagneChill – forma, ktorá funguje

Nie všetky zdroje horčíka sú rovnaké a nie všetky sú dobre vstrebateľné.

MagneChill využíva horčík bisglycinát – chelátovú formu s vysokou vstrebateľnosťou a minimálnym zaťažením trávenia.

Vďaka väzbe na aminokyselinu glycín pôsobí zároveň mierne upokojujúco. Keď sa horčík dostane tam, kam má – do buniek nervového systému – telo reaguje uvoľnením napätia a umožňuje začiatok prirodzenej regenerácie.

🌿 Ashwagandha – adaptogén pre odolnosť a pokoj

Ashwagandha (Withania somnifera) patrí medzi najlepšie preskúmané adaptogénne rastliny. Pomáha telu lepšie zvládať stres, vyrovnáva hormonálnu odpoveď a podporuje kvalitný spánok.

Pôsobí priamo na os hypotalamus–hypofýza–nadobličky (HPA), čím tlmí nadprodukciu kortizolu – hlavného stresového hormónu. Dlhodobé užívanie podľa štúdie z roku 2019 (Choudhary et al., Journal of Clinical Psychopharmacology) znižuje hladinu kortizolu až o 25 %, zlepšuje sústredenie a subjektívny pocit pokoja.

Výskumy navyše naznačujú, že môže podporiť fyzickú výkonnosť, optimalizovať hladinu testosterónu a prirodzene zlepšiť spánkový rytmus.

Ashwagandha je skvelým nástrojom v období náročných tréningov, psychického tlaku či dlhodobého stresu – pomáha telu vrátiť sa do rovnováhy bez utlmenia.

🌼 Kurkumín ako ochranca buniek a tlmič zápalu

Kurkumín, aktívna látka z kurkumy (Curcuma longa), je silný antioxidant s protizápalovými účinkami.

Chráni bunky pred oxidačným stresom, podporuje činnosť pečene a tlmí procesy vedúce k chronickým zápalom. Podľa prehľadu štúdií (Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 2021) má kurkumín významný hepatoprotektívny účinok – optimalizuje funkciu pečeňových enzýmov a prispieva k detoxikácii organizmu.

Zároveň ovplyvňuje neurotransmitery v mozgu – serotonín, dopamín aj BDNF – čo podľa metaanalýzy (Phytotherapy Research, 2020) môže zlepšiť náladu a znížiť symptómy úzkosti a únavy.

Kurkumín je teda nielen výbornou podporou pre pečeň, ale aj pre psychickú rovnováhu. Pomáha telu zvládať zápal, ktorý často stojí v pozadí stresu, únavy a zhoršenej regenerácie.

✨ Cesta k wellbeingu

Nevnímajte wellbeing ako rýchlu akciu, ako byť fit, ale skôr ako transformačný proces, ktorý začína lepšími spánkovými návykmi a pokračuje cestou k spokojnejšej verzii seba samého.

Produkty ako Sleep Supp+, Liver Supp+ a MagneChill nie sú zázračné tabletky, no boli vyvíjané tak, aby vám poskytli kvalitnú podporu na ceste k duševno-telesnej rovnováhe a jednoduchšiemu zvládaniu každodenných výziev.

Hlavné zdroje a štúdie:

1. Lopresti AL et al. (2020): A Systematic Review of the Effects of Ashwagandha (Withania somnifera) on Sleep.Nutrients.
   → Adaptogény ako ashwagandha preukázateľne zlepšujú kvalitu spánku a znižujú stres.
2. Choudhary D et al. (2019): Efficacy of Ashwagandha Root Extract in Reducing Stress and Anxiety. Journal of Clinical Psychopharmacology.
   → Denná suplementácia znižuje hladinu kortizolu až o 25 %.
3. Liu Y et al. (2021): Curcumin’s Protective Effect on the Liver: A Systematic Review and Meta-Analysis. Critical Reviews in Food Science and Nutrition.
   → Kurkumín má výrazný hepatoprotektívny účinok a zlepšuje funkciu pečeňových enzýmov.
4. Ng QX et al. (2020): A Systematic Review and Meta-Analysis of the Effect of Curcumin on Depression.Phytotherapy Research.
   → Kurkumín zlepšuje náladu a zmierňuje symptómy úzkosti.
5. Schwalfenberg GK (2017): Magnesium Deficiency: A Public Health Crisis. Advances in Nutrition.
   → Nedostatok horčíka súvisí so zvýšenou hladinou stresu, úzkosťou a poruchami spánku.
6. Cuciureanu MD & Vink R (2011): Magnesium and Stress. In: Neurobiology of Magnesium. Springer.
   → Horčík reguluje HPA os a znižuje stresovú reaktivitu organizmu.
7. Nogueira Neto JF et al. (2018): Effects of Valerian, Lemon Balm, and Hops Extract on Sleep Disorders: A Systematic Review. Phytotherapy Research.
   → Kombinácia valeriány, medovky a chmeľu preukázateľne podporuje pokojný spánok.
8. Abbaspour N, Hurrell R (2018): Zinc and Health: The Role of Zinc in the Human Body. Comprehensive Reviews in Food Science and Food Safety.
   → Zinok a vitamín B6 zlepšujú kvalitu spánku a podporujú funkciu nervového systému.