Rady a tipy, ako si užiť dovolenku a zostať fit

Čas letných výletov a dovoleniek je v plnom prúde, a preto vám prinášame praktické tipy a vhodné doplnky, vďaka ktorým si užijete letné radovánky bez obáv a vytěžíte maximum pre vašu kondíciu i pohodu.

Pohybová aktivita je univerzálny liek nielen proti stresu. V tejto dobe vidíme viac než kedykoľvek predtým dôležitosť zdravia, kondície a imunity. Pozmenilo sa aj vnímanie ľudí a celkový prístup k fitness. Posilňovne, cvičebné kútiky či outdoorové tréningové zóny sú čoraz viac vyhľadávané a ukazujú jasný smer zdravého životného štýlu a aktívneho pohybu aj počas cestovania.

Rady a tipy

• Nájdite si možnosti pohybovej aktivity priamo v ubytovacom zariadení alebo jeho okolí.
• Vyplatí sa trošku si privstať. Odporúčam využiť miestne športoviská hneď ráno, ešte pred hotelovou raňajkami. Využite toto obdobie, kedy sú športoviská takmer bez ľudí, a neobmedzuje vás prílišné teplo. Kratší ranný tréning vás nabudí na celý deň a zároveň zostane veľa času aj energie na plánované aktivity počas dňa.
• Naplánujte si jedlá tak, aby v nich bola čo najväčšia pravidelnosť – raňajky, obed, večera.
• Na výlet do batohu si vždy pribaľte desiaty a pitný režim. V horúcom počasí, okrem pramenitej vody, odporúčam predovšetkým pri aktivite voliť hydratačné iontové nápoje. Najvhodnejšou desiatou je kombinácia čerstvého ovocia a športovej tyčinky, ktoré dodajú živiny aj energiu. Osobne v lete preferujem skôr tyčinky bez akéhokoľvek polevy, ktorou je napríklad Voltage Energy Bar, neroztopia sa, vydržia a pochutnáte si na nich aj v horúčave.
• Pozor na večerný alkohol; nie že by nepomohol zlepšiť náladu, ale predstavuje dosť veľké množstvo prijatej energie, zvlášť ak k nemu ešte niečo zakúsnete; takže tieto prázdne kalórie nielen neprospievajú vašej línii, ale ďalší deň môžu pekne zamávať vaším plánom – byť aktívny a fit.

Nech už radi tráviť voľný čas v prírode, v mestských parkoch alebo fitness zóne či pri bazéne, porcia kvalitných a dobre vstrebateľných bielkovín určite ocení nielen vaše svaly. Bielkoviny hravo doplníte s Iso Whey Prozero, ktorý je navyše vhodný do rôznych diétne režimov vďaka tomu, že je bez cukru, s nízkym obsahom laktózy a bez lepku.