Cvičenie na pláži

Ani na dovolenke sa nemusíte vzdať cvičenia. Samozrejme, nemusíte lámať rekordy, na dovolenke by ste predsa mali relaxovať alebo sa venovať iným aktivitám, ale ranné cvičenie na čerstvom slanom vzduchu je skvelým začiatkom dňa.

Nohy a zadok - 3 kolá

• 20x drep s opaskom
• 15x dobré ráno s odporovou gumou
• 10x2 výpady na chrbát
• 30x krabia chôdza s odporovou gumou
• 20x hip thrusts s odporovou gumou

Ruky a brušné svaly - 3 kolá

• 15x príťahy s odporovou gumou
• 10x kliky
• 10x doska hore a dole
• 10x tricepsové kliky
• 15x V-ups

Tip 1

Na zahriatie odporúčame krátky beh na pláži (behajte po spevnenej časti piesku pri vode).

Tip 2

Cvičte ráno alebo večer, najmä ak sa teploty počas dňa blížia k 30 stupňom, a nezabudnite piť! Po dobrom tréningu sa osviežte naším športovým nápojom bez cukru Carnitine Activity Drink.