7 tipov, ako potešiť svoje kosti a kĺby
2 min
1. Dbajte na svoju optimálnu hmotnosť, nadbytočné kilogramy zbytočne zaťažujú pohybový aparát.
2. Doprajte si pravidelné cvičenie a naťahovanie tela, ale na druhej strane si dajte pozor na preťažovanie.
3. V súčasnosti mnohí z nás trávia veľa času pred počítačom, preto dbajte na správne sedenie. Vaša stolička by mala byť v takej výške, aby ste sa celými chodidlami dotýkali zeme, boky mali o niečo vyššie ako kolená a nemali by ste sa hrbiť nad stolom.
4. Vyhnite sa prechladnutiu. Najmä bolesť chrbta môže byť často spôsobená prechladnutím.
5. Doprajte si relaxačné masáže nielen pre vaše svaly, ale aj masáže s podpornými gélmi pre vaše kĺby.
6. Odporúčaný príjem bielkovín je dôležitý aj z hľadiska prevencie, pretože pomáha udržiavať normálny stav kostí.
7. Dbajte na dostatok mikroživín v strave. Niektoré vitamíny a minerály môžu podporiť optimálny stav vašich kostí alebo tvorbu kolagénu.