5 tipov, ako zostať fit na jeseň
Zmena ročných období, klesajúce teploty, krátke dni – to všetko na nás vplýva, berie nám energiu a ovplyvňuje našu imunitu. Ako zostať vo forme v tomto období?
1) Choďte na čerstvý vzduch
Aj keď sa vám občas nechce von, prekonajte sa a choďte na prechádzku alebo si zabehať. Okysličíte si celé telo, prídete na iné myšlienky, posilníte imunitu a celkovo si nabijete baterky.
2) Premýšľajte, čo jete
Aby ste sa cítili dobre, záleží aj na strave. Měla by byť iná, než v lete. Zabudnite na šaláty a surovú zeleninu. Telo teraz potrebuje zohriať zvnútra. Zelenina áno, ale napríklad pečená alebo vynikajúce zeleninové polievky s korením alebo vývarom. Skvelé na podporu imunity sú aj kyslá kapusta alebo superpotravina kimchi.
3) Pite bylinkové čaje
Rovnako ako je to so zahrievaním tela pomocou jedla, tak je to aj s pitím. Vhodné sú bylinkové čaje – napríklad šípky, kvety čierneho baza, lipové kvety, astragalus alebo echinacea. Z exotických bylín je skvelá napríklad svätá bazalka tulsi. Vynikajúci na zahrievanie zvnútra a proti chorobám je zázvor.
4) Oddychujte
Aj telo potrebuje nabrať sily a pripravovať sa na nadchádzajúcu zimu. Kľudne si doprajte nejaký deň, keď nebudete robiť nič. Kľudne len ležte, čítajte si, pozerajte filmy.
5) Dopĺňajte vitamíny
Jedzte sezónne ovocie a zeleninu – jablká, hrušky, koreňovú zeleninu, ale aj cesnak, ktorý je skvelé prírodné antibiotikum. Vhodné je ale dopĺňať vitamíny aj navyše, ako napríklad multivitamínovým prípravkom Multivitamin Compressed Caps alebo Vitamínom C so šípkami.
Text: Soňa, Running.cz