5 tipov, ako sa na jeseň udržať v dobrej kondícii

Zmena ročného obdobia, zmena teploty, krátke dni - to všetko nás ovplyvňuje, uberá nám energiu a ovplyvňuje našu imunitu. Ako sa v tomto období udržať vo forme?

Vydýchajte si trochu čerstvého vzduchu

Aj keď sa vám niekedy nechce ísť von, prekonajte sa a choďte sa prejsť alebo si zabehať. Okysličíte si celé telo, prídete na iné myšlienky, posilníte si imunitu a celkovo si dobijete baterky.

Premýšľajte o tom, čo jete

Aby ste sa cítili dobre, záleží aj na strave. Mala by však byť iná ako v lete. Zabudnite na šaláty a surovú zeleninu. Vaše telo sa teraz potrebuje zohriať zvnútra. Zelenina áno, ale výborná je napríklad pečená zelenina alebo zeleninové polievky s korením či vývarom. Kyslá kapusta alebo superpotravina kimči sú tiež skvelé na posilnenie imunity.

Nápojové čaje

Tak ako je to so zahrievaním organizmu jedlom, tak je to aj s pitím. Vhodné sú bylinkové čaje - napríklad zo šípok, bazových kvetov, lipových kvetov, lišajníka alebo echinacey. Z exotických bylín je vynikajúca napríklad posvätná bazalka tulsi. Zázvor je výborný na zahriatie zvnútra a proti chorobám.

Relaxujte

Aj telo potrebuje načerpať sily a pripraviť sa na nadchádzajúcu zimu. Neváhajte a doprajte si deň, keď nebudete robiť nič. Len ležte, čítajte si, pozerajte filmy.

Doplňte si vitamíny

Jedzte sezónne ovocie a zeleninu - jablká, hrušky, koreňovú zeleninu, ale aj cesnak, ktorý je skvelým prírodným antibiotikom. Je však dobré doplniť aj ďalšie vitamíny, napríklad multivitamínový doplnok Multivitamin Compressed Caps alebo Vitamin C with rose hips.

Text: Sonia, Running.cz