DOBOŠKA vs. ENERGY BAR alebo prelomenie mýtov o cyklistickej výžive
To, čo zjete pred štartom, môže ovplyvniť celý váš výkon. Napolitánky plnené a často i s polevou majú vysoký obsah tuku, iné zasa vysoký obsah vlákniny, čo môže počas športovej aktivity spôsobiť značné črevné problémy. Aj vysoký glykemický index môže viesť k neželanej hypoglykémii.
4 min
Rýchla energia pred pretekmi
Najmenej 2 hodiny pred pretekmi by sme nemali jesť viac jedla, pretože by to zaťažilo trávenie nášho tela. Čo však robiť, aby sme pred výkonom necítili hlad? Na preteky si môžeme vziať so sebou niečo ľahké, ideálne sacharidové jedlo s nízkym glykemickým indexom, ktoré je ľahko stráviteľné a pomaly dodá energiu potrebnú na výkon. Tesne pred tréningom sa odporúča prijať maximálne 30–50 g sacharidov na zlepšenie výkonu, toto množstvo by nemalo mať výrazný vplyv na produkciu inzulínu. Ako to urobiť?
Rozšírený spôsob – oplátka
Samozrejme, možno namietať, že není oplátka ako oplátka. V prvom rade by sme sa mali vyhýbať takým, ktoré sú plnené alebo poliate čokoládou, pretože majú vysoký obsah tuku a tie zbytočne zaťažujú naše trávenie.
Iné môžu obsahovať zvýšené množstvo vlákniny, ktorá môže počas športovej aktivity spôsobiť značné črevné ťažkosti. Taktiež vysoký glykemický index spôsobený prevahou jednoduchých cukrov spôsobuje kolísanie hladiny cukru v krvi, čo môže viesť k nežiaducej hypoglykémii.
Naša odporúčaná metóda – Voltage Energy Bar
Ide o cereálnu tyčinku na báze obilných vločiek. Obsahuje dva druhy sacharidov pre ešte lepšie využitie energie, ako aj palatinózu, ktorá umožňuje postupné uvoľňovanie energie. Obsahuje aj vitamíny C a E, ktoré chránia pred oxidačným stresom, a obsahuje aj zinok, ktorý navyše podporuje náš imunitný systém a prispieva k normálnej syntéze bielkovín.
Voltage tyčinka je vhodná na doplnenie energie pred aj počas dlhodobej fyzickej aktivity. Je to praktické balenie energie na cesty bez polevy a môžete si vybrať zo štyroch skvelých príchutí.