5 tipov, ako sa na jar znova rozbehnúť

Počasie láka vybehnúť. Začínate znova po dlhej zimnej pauze? Potom sa pozrite na naše odporúčania.

Začínajte pomaly

Nesnažte sa za každú cenu dohnať všetko! Telo si musí znova zvyknúť na beh, takže nemôžete začať tam, kde ste na jeseň prestali. Nie je na škodu najprv zaradiť indiánsky beh a potom sa až rozbehnúť. Postupne zvyšujte vzdialenosti a začínajte pomalým tempom.

Nepreťažujte sa

Ako sme už písali, telo si musí zvyknúť, takže na začiatku nebehajte každý deň. Robte 1–2 dni pauzu medzi tréningami, aby sa organizmus mohol zregenerovať. Oddych môže byť aj aktívny; plávanie je výborná voľba.

Oblečte sa správne

Keď neviete, čo na seba, oblečte sa tak, ako by bolo o desať stupňov viac. Na začiatku noste aj bundu a rukavice a tie s postupujúcimi teplotami odkladajte. Na jarné behanie je skvelá tenká vetrovka, ktorá chráni pred vetrom a mrholením, dobre odvádza pot a pritom je priedušná.

Pite

Aj keď sú teploty akurát, pri výkone sa potíte. Preto dbajte na dostatočný pitný režim, ktorý môže tiež pomôcť pri športovom výkone. Skvelé sú napríklad izotonické nápoje alebo po tréningu je vynikajúci nápoj Regener, vďaka ktorému nebudete tak unavení a svaly nebudú tak bolieť.

Natierajte sa

Jarné slnko je silné a intenzívne. Ak budete dlhšie vonku, nezabudnite sa natierať ochranným slnečným krémom, ktorý ochráni vaše uši, tvár aj nos. Veľmi vhodné sú aj slnečné okuliare, my nosíme fotochromatické, ktoré sa zatemňujú podľa intenzity svetla.

Text: Soňa, Running2