Petra Kvitová odporúča

Kúsok orientu v každom súste

20 g bielkovín v jednom shotu

nájdené výsledky pre váš výraz .

Darčekové poukážky

Balenia výrobkov

Produkty

Kategórie

Články

Obchody

Často vyhľadávané

Proteíny BCAA Kreatín NUTREND Team Just Live Well Bestsellery NUTREND CREW Objav Silu Kreatínu - Búrame Mýty

Obľúbené produkty

100% Whey Protein

Prémiový srvátkový proteín

Excelent Protein Bar

Najpredávanejšia proteínová tyčinka

Creatine Monohydrate Creapure®

Podpora sily a fyzickej výkonnosti

Unisport

Hypotonický športový nápoj

N1

Svetový bestseller medzi predtréningovkami

Objav Silu Kreatínu

Potenciál kreatínu otvára nové možnosti pre telo aj výkon. Mnohé štúdie pravidelne potvrdzujú jeho prínosy a objavujú ďalšie benefity. Búrame dlhoročný stereotyp, že kreatín je len pre kulturistov. Vyskúšaj výhody kreatínu na vlastnej koži.

Mýty spojené s užívaním kreatínu

Kreatín je jedným z najviac skúmaných doplnkov. Napriek tomu v spoločnosti koluje veľa nezmyslov.

Kreatín je len pre kulturistov

Samotný kreatín vám nezaručí nárast svalovej hmoty.

Kreatín zadržiava vodu

Výsledkom nie je neestetické "nafúknutie", ale plnšie, zdravšie vyzerajúce svaly.

Kreatín poškodzuje obličky

Dlhodobé užívanie kreatínu je pre zdravých ľudí úplne bezpečné.

Kreatín je steroid

Kreatín je látka, ktorá sa prirodzene vyskytuje v tele a nachádza sa v mäse alebo rybách.

Kreatín sa musí cyklovať

Väčšie dávky síce urýchlia nasýtenie kreatínom, ale nie je to nevyhnutné.

Kreatín sa musí brať hneď po tréningu

Na načasovaní nezáleží tak veľmi, ako sa tvrdí.

Kreatín je len na svaly

Ukazuje sa, že užívanie kreatínu prináša oveľa viac výhod v nečakaných smeroch.

Kvalita pod menom Creapure®

Creapure® je značková surovina, ktorá spĺňa prísne nemecké a európske normy, s dôrazom na udržateľnosť. Každá šarža tejto suroviny prechádza prísnou analytickou kontrolou, je bez akýchkoľvek prísad a rizika dopingu.

Surovina Creapure® spĺňa najprísnejšie štandardy kvality, čo dokladajú nasledujúce certifikácie.

Rýchle fakty o kreatíne

Najviac skúmaný doplnok na svete (desiatky rokov štúdií)
Legálny, bezpečný, vhodný aj pre rekreačných športovcov
Efekt viditeľný už po 1-2 týždňoch pravidelného užívania

Podpora pre akúkoľvek aktivitu

Zvýšenie svalovej sily ocenia nielen kulturisti, ale akákoľvek aktívna osoba bez ohľadu na pohlavie či typ športu.

beh
plávanie
tímové športy
silový tréning
vytrvalostné športy
cross fit
bojové športy
HIIT

To najpodstatnejšie - kreatín je vhodný pre všetkých!

Siloví športovci

Kreatín podporuje svalovú silu a fyzickú výkonnosť.

Ženy

Obavy z kreatínu kvôli extrémnemu nárastu svalov sú zbytočné.

Seniori

S pribúdajúcim vekom svalová hmota – a tým aj svalová sila – prirodzene klesá.

Vytrvalostní športovci

Ocenia ho najmä pri prevýšeniach, šprintoch alebo záverečnom finiši.

Herná komunita

Podpora kognitívnych funkcií je v hre.

Čo je to kreatín?

Kreatín je látka, ktorú si naše telo prirodzene vytvára, avšak nie v požadovanej miere ako z doplnkov stravy. Aj keď ho telo dokáže syntetizovať, jeho množstvo môže byť nižšie, najmä u ľudí s obmedzeným príjmom mäsa a rýb (napr. vegetariáni alebo vegáni).

Doplňovanie kreatínu je prospešné nielen pre profesionálnych športovcov, ale aj pre rekreačne aktívnych ľudí.

Kreatín je endogénna, životne dôležitá látka.
Kreatín je možné získať konzumáciou jeho významných zdrojov v strave, ako sú napríklad mäso a ryby. Priemerné telo dospelého jedinca obsahuje medzi 80 až 130 g kreatínu.
Ľudské telo môže syntetizovať kreatín z aminokyselín L-arginínu, L-metionínu a glycínu, s pomocou dvoch enzýmov.
Nevyvážená strava (napr. vegetariánstvo alebo vegánstvo) zvyčajne vedie k podpriemernej hladine kreatínu v tele.

Ako kombinovať s ďalšími doplnkami pre lepšie výsledky

Pre bodybuilding je ideálne súbežné používanie gainerov, ale aj proteínových koncentrátov a najmä vetvených aminokyselín. Vhodne sa dá kombinovať aj s producentmi oxidu dusíka. V podstate žiadna kombinácia nie je zakázaná a väčšina z nich prináša synergický efekt.

Vyberte si kreatín, ktorý vám najlepšie vyhovuje

Creatine Monohydrate Creapure® nemecká kvalita

Creatine Monohydrate najhľadanejšia forma

Creaport zmes na tréning

Creatine Compressed Caps monohydrát v kapsulách

Kre-Alkalyn® patentovaná forma v kapsulách

Množstvo čistého kreatínu na dávku

3000 mg

3300 mg

Forma

sypká

kapsle

Značková surovina

Creapure®

Kre-Alkalyn®

Aquamin

Kre-Alkalyn®

Typ kreatínu

monohydrát

citrát

Kre-Alkalyn

monohydrát

Kre-Alkalyn

Príchuť

pomaranč

Vegánsky

Veľkosť častíc

<500 μm

74 μm

74 μm, <500 μm

74 μm

74 μm, <149 μm

Prebuďte svoju silu

Kúpiť

Často kladené otázky. Odpovedáme.

Vybrali sme najčastejšie kladené otázky, na ktoré sa pýtate. Dozviete sa tak všetko, čo vás zaujíma ohľadom kreatínu.

Najvhodnejšou voľbou je Kreatín Monohydrát, ktorý patrí medzi najviac overené formy kreatínu a pomáha pri raste aj udržaní svalovej hmoty. Pre maximálny efekt odporúčame tiež dbať na dostatočný príjem bielkovín. Ak nie je ich príjem vždy optimálny, môžete po tréningu zaradiť napríklad 100% Whey Protein, ktorý podporí regeneráciu a výživu svalov.

Kreatín ako doplnok stravy je všeobecne odporúčaný od 18 rokov. Pre mladších športovcov je preto vhodné prijímať kreatín z prirodzenej stravy, napríklad z mäsa alebo rýb.

Podľa metodiky štúdií, ktoré skúmali vplyv kreatínu na kognitívne funkcie a zdravie žien, bol aplikovaný postup s nasycovacou fázou a následne denné príjmy kreatínu v rozmedzí 5–10 g. Viac informácií nájdete v tejto štúdii.

Veľkosť odmerky sa môže líšiť, preto je vždy dôležité riadiť sa dávkovaním uvedeným priamo na obale výrobku. Aktuálne balenie z nášho skladu má odporúčanú dávku 3,5 g (približne 1/2 odmerky), ktorú je vhodné zamiešať v nápoji a kombinovať so sacharidmi (napríklad s gainerom).

Pri zdravotných komplikáciách odporúčame akýkoľvek doplnok stravy konzultovať s vaším lekárom, ktorý pozná vašu zdravotnú dokumentáciu a môže posúdiť vhodnosť užívania.

Obe informácie sú správne. Na obale je uvedené 3,5 g kreatínu monohydrátu, z čoho čistý kreatín tvorí 3 g. Kreatín monohydrát obsahuje približne 88 % čistého kreatínu, zvyšok tvorí voda. Ak by išlo o absolútne čistý kreatín, musel by byť bezvodný.

Kreatín je možné rozmiešať vo vode, džúse alebo pridať k gaineru. Podľa štúdií je dôležité pravidelne užívať dennú dávku, bez ohľadu na čas užitia, a tiež sa uvádza, že kombinácia s sacharidmi zlepšuje jeho využiteľnosť.

Prečítajte si viac o kreatíne

Viete, akú formu kreatínu si vybrať?

Kreatín je prirodzene sa vyskytujúca látka v našom tele. Vo veľkom množstve sa nachádza v kostrovom svalstve a v srdci. Kreatín sa môže prijímať aj z bežných potravín, ako je hovädzie, kuracie alebo králičie mäso. Priaznivé účinky kreatínu už boli dokázané mnohými štúdiami, a to z hľadiska svalovej sily aj nárastu svalovej hmoty. Pri príjme minimálne 3 g denne zvyšuje kreatín fyzickú výkonnosť pri po sebe idúcich krátkodobých intervaloch vysoko intenzívneho fyzického výkonu.

Pokračovať v čítaní

5 min

Kreatín ako doplnok stravy

Svet športu je doslova zaplavený výživovými doplnkami, ktoré sľubujú nárast svalovej hmoty a sily, rýchlejšiu regeneráciu, lepšiu vytrvalosť, zníženie telesného tuku, zvýšenie imunity a množstvo ďalších účinkov, ktoré zvyšujú športový výkon. Orientácia nielen pre športovcov, ale aj pre skúsených trénerov je v tejto oblasti veľmi náročná.

Pokračovať v čítaní

10 min

Kreatín a jeho funkcie v organizme

Čo je kreatín? Aká je jeho úloha a aký je jeho význam v našom tele? Aká je jeho potreba a aký je jeho metabolizmus? To všetko sú otázky, na ktoré je potrebné odpovedať skôr, ako sa rozhodneme užívať kreatín ako doplnok stravy.

Pokračovať v čítaní

8 min