Tipy a rady, ako si užiť dovolenku a zostať fit

Letné výlety a dovolenky sú v plnom prúde, preto vám prinášame praktické tipy a doplnky, ktoré vám pomôžu užiť si letnú zábavu bez starostí a čo najlepšie využiť svoju kondíciu a pohodu.

Fyzická aktivita je univerzálnym liekom nielen proti stresu. V dnešnej dobe viac ako kedykoľvek predtým vnímame dôležitosť zdravia, kondície a imunity. Zmenilo sa aj vnímanie a celkový postoj ľudí k fitness. Posilňovne, cvičebné kútiky alebo outdoorové tréningové zóny sú čoraz vyhľadávanejšie a ukazujú jasný smer zdravého životného štýlu a aktívneho pohybu aj na cestách.

Rady a tipy

• Nájdite si možnosti cvičenia priamo vo svojom ubytovacom zariadení alebo v jeho okolí.
• Oplatí sa urobiť si malú prestávku. Odporúčam využiť miestne športové zariadenia ráno, pred raňajkami v hoteli. Využite toto obdobie, keď sú športové zariadenia takmer nepreplnené a nie je príliš horúco. Kratší ranný tréning vás naštartuje na celý deň a počas dňa vám zostane dostatok času a energie na plánované aktivity
• Stravovanie si naplánujte tak, aby bolo čo pravidelné - raňajky, obed, večera.
• Na výlet s batohom si vždy pribaľte občerstvenie a [pitný režim](/dietne nápoje). V horúcom počasí odporúčam okrem pitnej vody zvoliť aj hydratačné ionické nápoje, najmä počas aktivity. Najlepšou desiatou je kombinácia čerstvého ovocia a športových tyčiniek, ktoré dodajú živiny aj energiu. Osobne v lete uprednostňujem tyčinky bez prídavkov, ktorými sú napríklad Voltage Energy Bar, nerozpúšťajú sa, vydržia a môžete si ich vychutnať aj v horúčavách.
• Dávajte si pozor na alkohol večer; nie že by vám nepomohol zlepšiť náladu, ale predstavuje veľký energetický príjem, najmä ak si k nemu dáte niečo na jedenie; takže tieto prázdne kalórie nielenže neprospievajú vašej línii, ale môžu vám na ďalší deň naštrbiť plán byť aktívny a fit.

Či už radi trávite čas vonku, v mestských parkoch alebo vo fitnes zóne či pri bazéne, porciu kvalitných a dobre vstrebateľných bielkovín určite ocenia nielen vaše svaly. Bielkoviny môžete hravo doplniť s Iso Whey Prozero, ktorý je vhodný aj pre rôzne diéty vďaka tomu, že je bez cukru, s nízkym obsahom laktózy a bez lepku.